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저릿저릿 '손목터널증후군' 방치하면 얻게 되는 위험 증상들 (+예방법)
손목은 우리가 일상생활에서 많이 사용하는 부위 중 하나다.
mbn 엄지의 제왕
혹시 손목이 시큰시큰 아프거나 저린 증상이 있었는가? 그렇다면 '손목터널증후군'을 의심해 봐야 한다.
특히 장시간 키보드나 마우스를 사용하는 직장인이나 학생, 주부 등 손목을 사용하는 일이 잦은 경우 이러한 증상을 호소하는 경우가 많다.
셔터스톡
손목이나 엄지손가락을 움직일 때 주로 통증이 나타나는데, 증상 초기에는 심한 통증이 발생하지 않기에 가볍게 여기고 지나치기 쉽다. 그러나 이를 오랜 기간 방치하면 젓가락질이나 글씨 쓰기가 어려울 정도의 통증과 마비 증상이 발생할 수 있어 초기에 적절한 예방을 하는 것이 중요하다.
이하 핀처
이런 이유로 최근 손목을 올바르게 잡아줄 꿀템 하나가 입소문을 타고 있다.
바로 만점에 가까운 소비자 평점을 기록하며 눈길을 끈 1만 원대의 '핀처 손목보호대'다.
제품 윗면에는 소프트한 지지대, 아랫면에는 굴곡 있게 설계된 하드한 지지대가 있어 손목을 2중 지지로 안전하게 지탱한다.
손목 관절을 탄력 있게 압박해 키보드, 마우스 사용 시 손목 꺾임을 방지한다.
또 손목에 맞게 조절 가능한 벨크로 스트랩으로 움직임 시 단단하게 고정된다.
최대한 조여주면 손목터널에 압박을 줘 손목 불편함을 줄여주는 데 도움이 된다.
보호대 옆면엔 통기성 홀이 있어 땀이나 공기는 효과적으로 분산시킨다.
손목보호대 사용 후엔 근육을 이완시켜주는 스트레칭으로 마무리를 해주는 것 또한 중요하다. 손바닥을 하늘로 향하도록 펼친 다음 팔을 앞으로 편다. 손목이 아래로 꺾이도록 반대편 손으로 운동중인 손가락을 잡고 자신 쪽으로 쭉 잡아당긴다. 손목이 팽팽한 느낌이 들 정도로 시행하며 반대쪽도 진행하면 된다.
구매자들은 "육아하는 분들 강추ㅠㅠ" "소재가 답답하지 않고 땀 안 차서 쾌적해요" "키보드, 마우스 사용 시 불편함이 훨씬 줄었어요" "내가 원하는 압박 강도로 조절할 수 있어 좋아요" "손목 저릿함이 많이 줄었어요" 등 후기를 남겼다. (바로가기)
손목터널증후군을 예방해 주는 '핀처 손목보호대'는 현재 택샵에서 온라인 최저가 18,900원으로 구매할 수 있다.
평소 손목이 좋지 않다면 손목 보호대를 꼭 착용해 보자. 손 저림 예방에 훨씬 도움이 될 것이다.
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인스타 갬성 뿜뿜 '피크닉 매트' 제일 저렴하게 받는 법피크닉과 캠핑의 계절 '가을'이 돌아왔다. 기분 좋은 바람과 따뜻한 햇볕이 내리쬐는 날이 반복되면서 야외로 나가고 싶은 마음은 커져만 간다.특히 날씨 좋은 날 고즈넉한 한강에 자리를 잡고 돗자리 위에 누워있으면 이보다 더 큰 힐링은 없다. 거기에 라면과 맥주의 조합은 천국 그 자체.오늘은 장소 불문 어디서나 편안하게 사용 가능한 피크닉 꿀템 하나를 소개한다.접이식 피크닉 매트만의 가장 큰 차별점은 고급 pvc 방수 원단이다. 내구성 좋은 PVC 원단이 잔디밭에서 올라오는 습기를 막아줘 음료를 흘려도 스며들지 않는 것이 특징이다.비 온 뒤 축축한 바닥의 습기나 이물질도 차단해준다.두 번째로는 갬성 뿜뿜의 '깔끔한 디자인'을 꼽을 수 있다. 모던하고 깔끔한 화이트, 산뜻하고 포근한 그린, 부드러운 무드의 모카까지 감성적인 3가지 컬러로 인기가 좋다.컴팩트한 사이즈에 일체형 손잡이로 보관과 휴대가 간편하다는 점도 인기 요인이다. M 사이즈는 가로 150x200로 일반 피크닉 돗자리보다 2배가량 크고, L 사이즈는 200x200 사이즈로 5인까지 사용 가능하다.포근한 날씨 속 커플, 친구, 아이, 강아지와 함께 행복한 추억을 만들고 싶다면 접이식 매트를 챙겨 근교로 피크닉을 떠나보자. 특별한 추억과 하나뿐인 인생샷을 건질 수 있을 테니 말이다.구매자들은 "고민해서 늦게 산 제자신 후회 중", "예쁘고 넓고 좋아요", "크기도 적당하고 휴대가 간편해요", "디자인이 깔끔해서 사진이 잘 나옴" 등 간증 후기를 남겼다. 포털에 조금만 검색해봐도 칭찬 일색이다. (바로가기)5초 접이식 프리미엄 피크닉 매트는 택샵에서 최저가 13,900원에 득템할 수 있으니 참고해봐도 좋겠다.안지현 2022.09.02조회수 6772
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“잘 때 입으로 숨 쉬면 얼굴 변형이...” 구강호흡 해결하는 가장 쉬운 꿀팁최근 직장인 A 씨는 아침 기상 시 개운하지 않고 입이 마르는 증상이 잦아졌다. 이유가 뭘까?원인은 바로 '구강호흡'이다. 대부분의 사람이 '입으로 숨을 쉬는 게 크게 문제가 될까?'라며 안일하게 넘기곤하지만, 실제 구강호흡은 우리 몸 다양한 곳에 좋지 않은 영향을 준다.그중 가장 큰 영향을 끼치는 곳이 얼굴 모양이다. 코가 아닌 입으로 숨을 쉬게 되면 상악은 자라지 않고 아래턱만 길어지게 되며 콧대가 좁아지거나 주걱턱, 부정교합, 구강 돌출 등이 발생할 수 있다.또 입안의 평균 산도가 3.6pH 떨어져 충치가 발생하기 좋은 환경이 되고 무의식적으로 머리가 앞으로 기울어져 구부정한 체형 등의 문제를 야기한다. 숙면을 방해해 기억력 저하와 졸린 현상 역시 계속될 수 있다.SBS '런닝맨'‘이거 완전 내 이야기인데?’라는 생각이 들었다면 이 글을 만난 건 행운이 될지도 모르겠다. 편안하고 건강한 수면을 위해 수면 패턴을 바꿔놓겠다 다짐했다면 더 이상 미루지 말고 당장 실천으로 옮겨야 할 때다.구강호흡 해결법으로 가장 효과 좋다고 알려진 방법은 고탄력 압박밴드를 활용하는 것이다.이하 코코넨네 밴드살을 받쳐줘 얼굴 전체를 압박하는 인체공학적 설계의 탄력 밴드로 11,500원의 가성비도 인기 요인이다.일상생활에서 쉴 때, 앉아있을 때 등 틈틈이 착용해주면 얼굴 탄력 개선에 도움을 준다. (콜라겐 성분이 들어있는 화장품과 함께 사용하면 효과 UP!)특히 가장 큰 장점은 바른 수면 습관을 기르는 데 최적의 꿀템이다. 자는 동안 뒤척여도 쉽게 벗겨지지 않을뿐더러 입 벌림은 방지하고 코호흡을 유도한다.일자형이 아닌 삼각형의 넓은 이어홀로 귀가 접히거나 눌리지 않아 좋다.올리고 붙이면 끝인 벨크로 타입으로 따로 조립해야 하는 번거로움을 없애 누구나 쉽게 착용 가능하다.1.5배 늘어나는 신축성으로 대두, 소두 모두 사용할 수 있고 착용 시 얼굴에 부드럽게 감겨 오래 착용해도 배기지 않는다. OEKO-TEX 안전 인증 제품으로 안심 사용할 수 있다.사용자들은 "더운 여름에도 불편함 없이 사용할 수 있다는 점이 좋습니다", "수면 시 코골이와 입 벌림이 심해 고민이었는데 정말 많이 개선됐어요", "초등 2학년 아들이 입 벌리지 않고 잘 잡니다~~ 감사합니다" 등 후기를 남겼다. (바로가기)안지현 2022.09.01조회수 6478